基礎代謝測試是怎么做的？這樣可以提高代謝率！
作者：南京建恩醫療科技
發布時間：2021-12-09 09:14
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基礎代謝測試是維持生命功能所需的卡路里總數。這些基本功能包括循環、呼吸、細胞產生、營養處理、蛋白質合成和離子轉運。你可以用數學公式來計算基本的代謝率。那么基礎代謝測試是怎么做的？這樣可以提高代謝率！一起來看看！
基礎代謝測試是怎么做的？
1、拿一把軟尺，在胸部周圍，先吸到頂部，然后吐到底部，計算前后長度差，你就可以知道了。簡單地說，就是計算吸氣和呼氣之間的胸圍差距。差值超過5厘米是通過的，3到4厘米是普通的，低于3厘米是不通過的。
2、基本代謝率是一個人整天靜止不動，身體仍然需要消耗熱量來維持心跳、體溫、呼吸和其他基本的身體操作。有些人很瘦，不能吃脂肪，這與高基本代謝率有關?；敬x可以燃燒身體熱量的70%，而運動占20%，消化食物只占10%，這表明基本代謝的重要性?；敬x率隨著年齡的增長而降低。從20歲到30歲達到峰值，如果基本代謝率較好，消耗脂肪的能力相對較好。
這樣可以提高代謝率：
1、溫度過低基礎代謝率變差
眾所周知，寒冷會減緩新陳代謝，典型的是冬天容易發胖，因為寒冷會減緩新陳代謝。所以體溫在減肥中很重要。臨床上發現，如果人的基礎體溫上升一度，基礎代謝率會增加13%。
2、呼吸減肥法
除了不要穿太少的衣服，你還可以使用呼吸來加熱你的身體。當你用腹式呼吸時，你會深呼吸。橫膈膜上下會有更多的啟動。這種橫膈膜實際上是我們血液的幫助。除了促進我們的血液循環外，更重要的是，它還能促進腹部經絡。任脈、脾胃脈、腎臟和肝臟脈都在我們的腹部。通過正確呼吸，我們可以啟動脾、胃、肝、腎的臟腑功能。我們的代謝率會提高。
3、穴位按摩減肥法
這個穴位，叫關元穴，位于臍下三寸處（四指橫放即三寸），也叫丹田穴。按摩方法是：用拇指的手掌按壓，雙手重疊按壓。在中醫中，關元穴具有補腎益氣的作用，腎是補陽益氣。多按關元穴可以提高我們身體的陽氣，進而提高我們身體的代謝率，調節內分泌?？梢皂槙r針按100次，逆時針按100次。
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